jaki bf

niwix jaki bf na ostatnich fotach 88-O88-O88-O

Mumin jaki BF w tej chwili? Na czym mierzysz?

[...] nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. Czy masa czy redukcja, to sie okażę w toku, nie wiadomo jaki BF, ale pisał o redukcji

ile masz wzrostu, jaki BF ?

Kaloria kalorii nierówna. Przydałby się zrzut diety, plan treningowy. Jaki bf?

jaki BF obecnie masz?:) byc moze pora na cos bardziej zaawansowanego. dobrze by bylo jakbys wypelnil ankiete dzialowa

A tak jeszcze mam 2 pytania na szybko, żeby nie zakładać nowego tematu już. Jak będę brać na czczo yohe to rozumiem, że mieszać ją tez z cofe? Czy tylko dodawac cofe do drugiej przed treningowej dawki? I czy mogę mieszać poranna dawke razem z WPI? Niby yohe poleca się na końcówkę. Jaki BF mniej więcej na oko mam na tym foto? Tak, żebym wiedział [...]

Ile masz w pasie? Jaki bf? Ankietę wypełniamy całą. Może wytnij fajnie na plażę. Więcej nie zawsze znaczy lepiej :-P:-)

Jaki bf? Bo to istotne.

Ja osobiście bym nie zmniejszał tłuszczu.Bo już teraz masz problem z uzupełnieniem węglowodanów. Węglowodany przecież możesz dobić z makaronu ziemniaków. Nie wiem jaki BF, ale z autopsji to tłuszcze głownie tłumią apetyt na masie przez spowolnienie trawienia. Nie mówię, żeby nie było ich w ogóle, ale 1 g -1 ,5 g na kg

Jaki % BF polecacie, do robienia masy? Obecnie waże 72kg przy wzroscie 173cm i wprawdzie mam sporo tluszczyku. Jak dobrze rozumiem, powinienem wziać się za redukcje? Ale do jakiego % BF?

Witam , od pewnego czasu zastanawiam się nad redukcją przy której chciałem dorzucić yohe jak myślicie jaki bf byłby ok żeby zacząć suplementacja Ps: Na chwilę obecną mam jakieś 11%

[...] wagę. Otrzymamy w kg ile mamy zbednego tłuszczu.Niejednego to pewnie mocno zaskoczy-aż tyle??? Wyznaczyć ile wyciąć tego tłuszczu znów można róznymi metodami(duzo zależy jaki mamy bf wyjściowy) ale najłatwiej-dzielimy ilośc tłuszczu przez 2(stawiamy realne i osiagalne cele)-daje nam to wynik w kg o ile musimy zredukowac wagę. przykład: waga [...]

[...] z bardzo mocnej 12 miesięcznej redukcji gdzie z wagi powyżej 110kg i BF = ~40%, doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w miarę satysfakcjonujący, z wagą doszedłem do ~93kg, BF = ~15%, waga tłuszczu ~14kg niestety na wzrost wagi składa się też sporo tłuszczu. Z [...]

Nie lepiej na poczatek jakis spalacz z suplementów legalnych? :) Zamów i zanim Ci dojdzie to w tym czasie na szybko w innym dziale ktos podpowie Ci jak ulozyc diete i obliczy mniej wiecej zapotrzebowanie kaloryczne. Bez diety nic nie zdziałasz a nawet poczekałbym z tym spalaczem z 2 miesiace i obserwowal w lustrze ciało, a jak sie przyłozysz to z [...]

[...] i tych kilkudziesieciu minut dziennie na treningu w zasadzie nie potrzebuje ani byc sprawna, ani taka umiesniona. Otoz rozchodzi mnie siem o to, ze chcialabym wiedziec, jaki Waszym zdaniem jest SENS cwiczenia i dietowania i pilnowania BF i rzezbienia i masowania itd. Pomijajac przypadki skrajnej otylosci, BF na poziomie 25-30% u babki i [...]

Everlast22 - może to dziwne, ale wstydzę się. Jak się przemogę, to poproszę ich o zajrzenie do tematu. HaVoK89 - nie wiem jaką mam teraz masę ciała i jaki poziom bf. Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem poziomu bf. Przypuszczam, że mam bf na poziomie około 18-20%, bo mam brzuch jak piłka. n3x - czytasz mój dziennik treningowy? Bo raczej nie. [...]

[...] Przemianę Materii’. CPM (w ang. TMR – Total Metabolic Rate) – Całkowita Przemiana Materii, tj.faktyczne Dzienne Zapotrzebowanie Energetyczne. CPM zależy od stylu życia jaki prowadzimy (czy jesteśmy aktywni fizycznie), od rodzaju wykonywanej pracy (praca biurowa vs fizyczna). Wartość CPM informuje nas, ile energii ( kcal), musimy dostarczyć [...]

[...] reszte miecha którego praktycznie nie zostało dzis rano wskoczyłem na wage i waga wskazała 76kg...w tamtym toku po redukcji było 72kg ale tez był mniejszy bf, jestem ciakawy jaki teraz mam bf%? pas troche pomierzyłem to mi wyszło ze pod brzuchem poniezej pempka 82cm a wysokosci pempka tez podobnie gdyby nie te boczki byłbym zadowlony bo one [...]

[...] białka nie miałem iw chyba sporo miecha spaliłem, nie chciałbym tego błedu popełnic jaka diete bede miał to jeszcze nie wiem moze po prostu taka jak teraz tylko bede co jakis czas troche kalorii obcinal i zobaczymy jak bedzie bo w sumie narazie sie nie spieszy demolub w pp srednio, ale to mój rekord bo jeszcze nigdy takim ciezarem nie [...]